Selain Tumpeng Gizi yang telah kita pelajari pada post sebelumnya, 4
prinsip utama Gizi Seimbang telah dijabarkan juga oleh Kementrian
Kesehatan Republik Indonesia.
Kementrian Kesehatan Republik Indonesia menjabarkan 4 prinsip tersebut menjadi 10 poin sebagai berikut:
1. Cuci tangan pakai sabun dengan air bersih mengalir.
2. Biasakan sarapan pagi.
3. Biasakan minum air putih yang cukup dan aman.
4. Banyak makan sayuran dan buah-buahan.
5. Biasakan membaca label pada kemasan pangan.
6. Syukuri dan nikmati aneka ragam makanan.
7. Biasakan mengonsumsi aneka ragam makanan pokok.
8. Batasi konsumsi penganan manis,asin, dan berlemak.
9. Lakukan aktivitas fisik yang cukup dan pertahankan berat badan ideal.
10. Biasakan mengonsumsi lauj-pauk yang mengandung protein tinggi.
Walaupun
ada banyak poin, tapi sebenarnya cukup sederhana dan mudah dipahami.
Terutama bila memperhatikan ilustrasi yang telah dibuat. Dalam ilustrasi
tersebut juga sudah disediakan takaran porsi dalam sehari.
Hal
yang berbeda dari ilustrasi ini adalah adanya contoh aktivitas fisik
yang sebenarnya merupakan bagian dari rutinitas sehari-hari. Jadi untuk
beraktivitas fisik tidak harus dengan berolahraga. Pekerjaan sehari-hari
yang dilakukan secara teratur juga dapat berkontribusi sebagai
aktivitas fisik kita.
Semangat gizi seimbang!
#DietPartner #diet
#infokesehatan #gizi #nutrisi #nutritionist #nutrisionis #dietitian
#dietisien #sehat #pedomangiziseimbang #PGS
Komentar
Posting Komentar